Hayat | Konular | Kitaplık | İletişim
Ders çalışırken cips yerine kuru meyve tüketin
Sağlık Bakanlığı, sınav stresinin bedensel ve zihinsel yorgunluğu artırarak çalışma performansını azalttığını bildirdi. Bu süre zarfında çocuk ve gençlerin bedensel ve zihinsel yönde gelişimlerine destek olunması gerekiyor.
Çocuklar, kuru gıdalar tüketmeli.
Sağlık Bakanlığı Beslenme ve Fiziksel Aktiviteler Daire Başkanlığı'nın doğru beslenme konusundaki önerileri ise şöyle:
Bütün gece süren açlıktan sonra güne yeterli ve dengeli yapılan bir kahvaltı ile başlanmalı.
Rafine şeker tüketimini mümkün olduğunca azaltarak kan şekerini dengeleyici kompleks karbonhidrat kaynaklarının (kuru baklagiller, tam tahıl ürünleri vb.) tüketimi artırılmalı.
Kuru baklagiller, kuru meyveler, pekmez, tahin, yeşil sebzeler gibi demirden zengin besinler yeterli miktarlarda alınmalı.
Sinir sisteminin çalışmasında etkin B vitaminleri, magnezyum ve biotinden zengin besinlerin (tam tahıl ürünleri, koyu yeşil yapraklı sebzeler, ceviz, badem, fındık gibi yağlı tohumlar vb.) tüketimi artırılmalı.
Bağışıklık sistemini güçlendirici C vitamininden zengin (portakal, yeşil biber, patates gibi) ve beta karotenden zengin besinlerin (havuç, koyu yeşil yapraklı sebzeler, sarı-turuncu meyveler) tüketimi artırılmalı.
Ders çalışırken, şeker ve şekerli besinler, cips, kuruyemiş, gazlı içecekler gibi besinler yerine süt, yoğurt, sütlü tatlılar, ekmek arası peynir, taze sıkılmış meyve suları ve kuru meyveler tercih edilmeli.
Günlük kafein tüketimi en fazla 2 fincan kahve ile sınırlandırılmalı.
Vücutta strese bağlı oluşan toksinlerin atılmasını kolaylaştırmak amacıyla günde en az 8-10 bardak su tüketilmeli.